জীৱনটো যদি সুচল কৰিবলৈ বিচাৰে, সদায় নিজৰ সৈতে কথা পাতক

ডিজিটেল ডেস্ক: ‘আজি শোৱাৰ পৰা উঠিবলৈ মন যোৱা নাই। কি কৰো উঠো নে অলপ শুই লওঁ !’ এনে ধৰণৰ কথা হয়তো আমি বহুতেই নিজৰ সৈতে পাতো।কিন্তু আপুনি হয়তো জ্ঞাত নহয় যে নিজৰ সৈতে কথা পতাটো আপোনাৰ বাবে কিমান উপকাৰী।ই হৈছে এক প্ৰক্ৰিয়া য'ত আপুনি আপোনাৰ চিন্তা, অনুভূতি আৰু পৰিকল্পনাৰ বিষয়ে নিজৰ সৈতে যোগাযোগ কৰে। এয়া মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে অত্যন্ত উপকাৰী হ'ব পাৰে। নিজৰ সৈতে কথা পাতিলে কেৱল আত্ম-সজাগতা বৃদ্ধিয়েই নহয়, ই মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰা তথা উন্নত সিদ্ধান্ত লোৱাত আপোনাক  সহায় কৰিব পাৰে।আজি এই বিষয়ে জানো আহক-

নিজৰ সৈতে কথা পতাৰ লাভালাভ

বৰ্ধিত আত্ম-সজাগতা: নিজৰ সৈতে কথা পতাটোয়ে আপোনাৰ চিন্তা আৰু আৱেগ বুজি পোৱাৰ সুযোগ প্ৰদান কৰে। ই আপুনি কি বিচাৰে আৰু কি নিবিছাৰে সেয়া জনাত সহায় কৰে।

চাপ আৰু উদ্বেগ হ্ৰাস: নিজৰ সৈতে কথা পতাটোৱে মনক শান্ত কৰে। ই আৱেগ প্ৰকাশ কৰা আৰু নেতিবাচক চিন্তাবোৰ দূৰ কৰাৰো এক উপায় হৈ পৰে, যিয়ে চাপ আৰু উদ্বেগ হ্ৰাস কৰে।

আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি: নিজকে ইতিবাচক কথা কোৱাটোৱে আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি কৰে। ই কঠিন পৰিস্থিতিতো নিজকে চম্ভালিব পৰা ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে।

সমস্যাৰ সমাধান: নিজৰ সৈতে কথা পাতিলে সমস্যাবোৰ ভালদৰে বুজি পোৱাত সহায় হয়। ই নতুন আৰু সৃজনশীল সমাধান বিচাৰি উলিওৱাত সহায় কৰে।

সিদ্ধান্ত লোৱাত সহায়: নিজকে প্ৰশ্ন সোধা আৰু সেই প্ৰশ্নৰ উত্তৰ নিজে দি আপুনি সঠিক সিদ্ধান্ত ল'ব পাৰে।

আৱেগৰ ভাৰসাম্য: এই অভ্যাসে খং, দুখ আৰু ভয় নিয়ন্ত্ৰণ কৰাতো সহায় কৰে।

মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত: ই চাপ, হতাশা আৰু নেতিবাচকতা হ্ৰাস কৰাত সহায়ক।

নিজৰ সৈতে কথা পতাৰ উপায়

নিৰ্জনতাত সময় কটাওক: এনে এখন ঠাই বাছনি কৰক, য'ত আপুনি অকলশৰীয়া আৰু শান্তিপূৰ্ণ অনুভৱ কৰিব পাৰে। ধ্যান, যোগ বা মনোযোগৰ সময়ত নিজৰ সৈতে কথা পতাটো হৈছে সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ উপায়।

নিজকে প্ৰশ্ন সোধক: 'মই এতিয়া কেনে অনুভৱ কৰি আছো ?', 'মোৰ দিনটো কেনে গ’ল ?' 'এই সমস্যাটোৰ সমাধান কি হ'ব পাৰে ?' আদি প্ৰশ্নবোৰ নিজকে সুধিব।

আইনাৰ সন্মুখত কথা পাতক: আইনা এখনৰ সন্মুখত থিয় হৈ নিজৰ সৈতে কথা পতাটোৱে আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি কৰে। ই আপোনাক আপোনাৰ অনুভূতি আৰু চিন্তা স্পষ্টভাৱে প্ৰকাশ কৰাত সহায় কৰে।

আপোনাৰ চিন্তাবোৰ লিখক: আপোনাৰ চিন্তা আৰু অনুভূতিবোৰ এখন আলোচনী বা ডায়েৰীত লিখক।ই আপোনাৰ মনক সংগঠিত কৰে।

ধ্যান কৰক: ধ্যান কৰোঁতে আপোনাৰ ভিতৰৰ মাত শুনিব। নিজকে ভালদৰে বুজিবলৈ এইটো এটা শক্তিশালী উপায়।

কল্পনা কৰক (দৃশ্যায়ন): আপোনাৰ ভৱিষ্যতৰ পৰিকল্পনা আৰু লক্ষ্যবোৰ কল্পনা কৰক। ই আপোনাক আপোনাৰ উদ্দেশ্য স্পষ্টভাৱে বুজাত সহায় কৰিব।

নেতিবাচকতাক প্ৰত্যাহ্বান জনাব: যদি এটা নেতিবাচক চিন্তা উদ্ভৱ হয়, নিজকে সোধক, 'এইটো সঁচা নেকি?' নিজকে অনুপ্ৰাণিত কৰক আৰু ইতিবাচক দৃষ্টিভংগী অৱলম্বন কৰক।

নিজৰ সৈতে কথা পাতি থাকোতে মনত ৰাখিবলগীয়া কথাবোৰ-

- সদায়ে ইতিবাচক ভাষা ব্যৱহাৰ কৰিব।

- নিজৰ বেয়া লগা কথা নক'ব।

- ইয়াক আপোনাৰ ৰুটিনৰ অংশ কৰক।

- নিজকে উৎসাহজনক শব্দ কওঁক।

নিজৰ সৈতে কথা পতাটোয়ে আত্ম-বিকাশ আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে অত্যন্ত লাভজনক। এই প্ৰক্ৰিয়াটোৱে আপোনাক আত্ম-সচেতন কৰাৰ লগতে আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি আৰু জীৱনৰ প্ৰতি এক ইতিবাচক দৃষ্টিভংগী বিকশিত কৰে। ইয়াক আপোনাৰ ৰুটিনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক আৰু আপোনাৰ জীৱনৰ পৰিৱৰ্তন অনুভৱ কৰক।

Also Read:  বৰ্ধিত কামৰ বোজা, চাপৰ ফলত অসুস্থ হৈছে মহিলা