সাংঘাটিক ধৰণে স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি কৰি আছে আপোনাৰ এই অভ্যাসে

ডিজিটেল ডেস্ক: ৰাতিপুৱা শোৱাৰ পৰা উঠিয়েই ম'বাইলটো হাতত লোৱাৰ অভ্যাস হয়তো আপোনাৰো আছে। ইয়াক এৰাই চলাটো এক প্ৰকাৰ অসম্ভৱ বুলিয়েই ক’ব পাৰি। কিয়নো, ৰাতিপুৱা প্ৰথমে ছ'চিয়েল মিডিয়াত চকু পৰিলে শৰীৰত ডোপামিন নামৰ এবিধ  হৰমন মুকলি হয়, যিয়ে মগজুৰ বাবে এই অভ্যাসটো এৰাই চলাটো একেবাৰে কঠিন কৰি তোলে। আন্তৰ্জাতিক তথ্য নিগমৰ শেহতীয়া অধ্যয়ন অনুসৰি, ৮০ শতাংশ স্মাৰ্টফোন ব্যৱহাৰকাৰীয়েই ৰাতিপুৱা শুই উঠি প্ৰথম ১৫ মিনিটত তেওঁলোকৰ ফোনৰ ডিভাইচসমূহ পৰীক্ষা কৰে। কিন্তু আপুনি জানেনে এই অভ্যাসে আপোনাৰ স্বাস্থ্যত কিমান কুপ্ৰভাৱ পেলাইছে ? 

এই অভ্যাসৰ ফলত হোৱা স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি-

বৃদ্ধি হয় চাপ

ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ লগে লগে বিভিন্ন ধৰণৰ তথ্য আৰু অধিসূচনাৰ সংস্পৰ্শলৈ অহাৰ ফলত চাপ সৃষ্টি হয়। কাম সংক্ৰান্তীয়, ছ'চিয়েল মেডিয়া বা আন বা-বাতৰিৰ বিষয়ে নিৰন্তৰ 'আপডেট' লাভ কৰাৰ ফলত আপুনি তাৎক্ষণিক মানসিক চাপত ভুগিব পাৰে, যাৰ বাবে দিনটোৰ বিভিন্ন কামত ব্যাঘাত জন্মিব পাৰে।

টোপনিত ব্যাঘাত

ৰাতি শোৱাৰ পূৰ্বে আৰু ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ লগে লগে ম'বাইল ব্যৱহাৰ কৰিলে টোপনি ব্যাহত হ'ব পাৰে। ম'বাইলৰ স্ক্ৰীণৰ পৰা নিৰ্গত নীলা পোহৰে ভাল টোপনিৰ বাবে দৰকাৰী মেলাটোনিন নামৰ হৰমন উৎপাদনত বাধা দিয়ে, যিয়ে টোপনি যোৱাটো কঠিন কৰিব পাৰে।

মস্তিষ্কত প্ৰভাৱ

ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ লগে লগে ম'বাইল ব্যৱহাৰ কৰিলে জ্ঞানীয় কাৰ্যতো বাধাৰ সৃষ্টি হয়। সেয়েহে দিনটোৰ কাৰণে মগজুক সক্ৰিয় তথা কাৰ্যক্ষম কৰি তুলিবলৈ ম'বাইল ব্যৱহাৰ কৰাৰ পৰা বিৰত থাকিব।

চকুত চাপ 

বহু সময় ধৰি মবাইলৰ স্ক্ৰীণলৈ চাই থকাৰ ফলত চকুত চাপ পৰে। ইয়াৰ ফলত অস্বস্তি, মুৰৰ বিষ আৰু শুকান চকুৰ সমস্যা হ'ব পাৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ সামগ্ৰিক চকুৰ স্বাস্থ্য প্ৰভাৱিত হ'ব পাৰে।

বিচলিত কৰিব পাৰে আপোনাক 

ৰাতিপুৱা উঠিয়েই ম'বাইলত ব্যস্ত হ'লে গোটেই দিনটো সম্পূৰ্ণ কৰিবলগীয়া কামবোৰত গুৰুত্ব দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে আপুনি ইমেইল, ছ'চিয়েল মিডিয়া বা অন্যান্য অনলাইন কাৰ্যকলাপত আৱদ্ধ হৈ থাকে। যাৰ ফলত আপোনাৰ দিনটো আৰম্ভ হোৱাত পলম হ'ব পাৰে।

লেহেমীয়া হৈ পৰে জীৱনশৈলী

ম'বাইল 'স্ক্ৰল' কৰি দিনটো আৰম্ভ কৰিলে আপোনাৰ ৰাতিপুৱাৰ ৰুটিন লেহেম হ'ব পাৰে। হয়, ম'বাইলত অতিবাহিত কৰা সময় বেছি হ'লে ব্যায়াম, ধ্যান বা এক পুষ্টিকৰ ৰাতিপুৱাৰ আহাৰ গ্ৰহণ বা ৰন্ধনৰ দৰে কাৰ্যকলাপৰ বাবে সময় কমি আহিব পাৰে।

সম্পৰ্কত প্ৰভাৱ 

ৰাতিপুৱা প্ৰথমে ফোনটো পৰীক্ষা কৰাৰ বাবে আপোনাৰ সম্পৰ্কতো প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। যদি আপুনি বেছি সময় অনলাইন বাৰ্তালাপ বা কামত ব্যস্ত থাকে, পৰিয়ালৰ সদস্য বা সংগীৰ সৈতে কটাবলগীয়া মুহূৰ্তবোৰৰ বাবে সময় কমি আহিব পাৰে। যাৰ ফলত সম্পৰ্কত আউল লগাতো এক প্ৰকাৰ নিশ্চিত হৈ পৰে।

Also Read: আপুনিও যদি এই ৰাশিৰ, তেন্তে লাভ কৰিব মহাদেৱৰ বিশেষ আৰ্শীবাদ