এইসমূহ গুৰুতৰ ৰোগ দূৰ কৰিবলৈ মূলা খাওঁক

ডিজিটেল ডেস্ক: অস্বাস্থ্যকৰ জীৱনশৈলী আৰু দুৰ্বল খাদ্যাভ্যাসৰ ফলত আমাৰ শৰীৰত কলেষ্টেৰলৰ সমস্যা বৃদ্ধি হয়। যাৰ ফলত হৃদৰোগ, উচ্চ ৰক্তচাপ আৰু অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা হ'ব পাৰে। অত্যাধিক ভজা খাদ্য, ফাষ্ট ফুড আৰু সংসাধিত খাদ্য খোৱাৰ ফলত কলেষ্টেৰলৰ স্তৰ বৃদ্ধি হয়। এনে পৰিস্থিতিত আপোনাৰ বাবে মূলা এক উৎকৃষ্ট প্ৰতিকাৰ হ'ব পাৰে, যিয়ে ঔষধ দৰে আপোনাক কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

মূলাই বেয়া কলেষ্টেৰল কেনেদৰে হ্ৰাস কৰে ?

মূলাত বহু এণ্টিঅক্সিডেণ্ট, আঁহ আৰু ভিটামিন থাকে, যিয়ে শৰীৰৰ পৰা বেয়া কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। ইয়াত থকা পটাছিয়াম আৰু এন্থোচাইনিনবোৰে ৰক্তচাপ আৰু কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। তদুপৰি, মূলাত উচ্চ পৰিমাণৰ আঁহ থাকে, যিয়ে অন্ত্ৰত আৱদ্ধ কলেষ্টেৰল কণাবোৰ উলিয়াই দিয়াত সহায় কৰে। ই হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰাত সহায়ক আৰু ধমনীবোৰকো স্বাস্থ্যৱান ৰাখে।

মূলাৰ ব্যৱহাৰে এইচডিএল (উচ্চ ঘনত্বৰ লাইপোপ্ৰ'টিন, যাক 'ভাল কলেষ্টেৰল' বুলি কোৱা হয়)ৰ স্তৰ বৃদ্ধি কৰে আৰু এলডিএল (নিম্ন-ঘনত্বৰ লাইপোপ্ৰ'টিন, যাক 'বেয়া কলেষ্টেৰল' বুলি কোৱা হয়)ৰ স্তৰ হ্ৰাস কৰে, যি হৃদযন্ত্ৰ সম্পৰ্কীয় সমস্যাৰ আশংকা হ্ৰাস কৰে।

মূলাৰ অন্যান্য স্বাস্থ্য উপকাৰিতা

শৰীৰক বিষমুক্ত কৰে

মূলা হৈছে এক প্ৰাকৃতিক ডিটক্সিফায়াৰ, যি শৰীৰৰ পৰা বিষাক্ত পদাৰ্থ আৰু লেতেৰা বাহিৰ কৰাত সহায় কৰে। ই যকৃত আৰু বৃক্কৰ কাৰ্যপ্ৰণালী উন্নত কৰে আৰু শৰীৰক ভিতৰৰ পৰা পৰিস্কাৰ কৰে।

ডায়েবেটিচত উপকাৰী

মূলাৰ গ্লাইচেমিক সূচক অতি কম, যি ৰক্ত শৰ্কৰাৰ স্তৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে।মূলা খোৱাৰ ফলত ডায়েবেটিক ৰোগীৰ চেনীৰ স্তৰ সন্তুলিত হৈ থাকে। 

কোষ্ঠকাঠিন্যত উপকাৰী

মূলায়ে পাকস্থলীৰ হজম উন্নত কৰাত সহায় কৰে। ইয়াত থকা আঁহে পাকস্থলীৰ বিপাক বৃদ্ধি কৰে, যি হজম প্ৰক্ৰিয়া দ্ৰুত কৰে আৰু কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সমস্যা নাইকিয়া কৰে। ই পেট ফুলাৰ সমস্যাও হ্ৰাস কৰে, যাৰ ফলত পেট পাতল আৰু আৰামদায়ক অনুভৱ হয়।

হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী

মূলাত ফলিক এচিড আৰু ভিটামিন চি থাকে, যি হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী। ই ৰক্ত নলীবোৰ স্বাস্থ্যকৰ কৰি ৰাখে আৰু ৰক্ত সঞ্চালনত সহায় কৰে। মূলা খোৱাৰ ফলত হৃদৰোগৰ আশংকা হ্ৰাস হয় আৰু ৰক্তচাপও নিয়ন্ত্ৰণ হয়।

ওজন হ্ৰাসত সহায়ক

মূলাত খুব কম কেলৰি থাকে, যাৰ ফলত ই ওজন হ্ৰাস কৰা আহাৰৰ অংশ হয়। মূলায়ে দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে পেট ভৰ্তি ৰাখে, যি অধিক খোৱাৰ আকাংক্ষা হ্ৰাস কৰে আৰু ওজন নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখে।

ছালৰ বাবে উপকাৰী

মূলা ভিটামিন চি সমৃদ্ধ, যিয়ে ছাল উজ্জ্বল আৰু স্বাস্থ্যৱান ৰাখে। ই এণ্টিঅক্সিডেণ্টেৰে সমৃদ্ধ, যিয়ে ছালক বয়স বৃদ্ধি হোৱা প্ৰতিহত কৰে আৰু মুক্ত ৰেডিকেলৰ দ্বাৰা হোৱা ক্ষতিৰ পৰা সুৰক্ষা দিয়ে।

আপোনাৰ আহাৰত মূলা কেনেদৰে অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব?

আপুনি মূলা চালাড, চুপ বা পোনপটীয়াকৈ খাব পাৰে।তদুপৰি, মূলাৰ ৰস খোৱাটোৱে স্বাস্থ্যৰ বাবে তাৎক্ষণিক লাভালাভ প্ৰদান কৰে। আপুনি মূলাৰ পৰঠাও বনাব পাৰে, যিবোৰ সুস্বাদু আৰু স্বাস্থ্যকৰ।মূলাৰ বীজে বহুতো স্বাস্থ্য উপকাৰিতা প্ৰদান কৰে, যাক আপুনি চালাড বা আন যিকোনো ব্যঞ্জনত যোগ দিব পাৰে।

Also Read: ৰাতিপুৱা বিচনাৰ পৰা উঠোতে সাৱধান হ'ব