ডিজিটেল ডেস্ক: দুৰ্বল জীৱনশৈলীৰ বাবে আজিৰ বহু লোক নিদ্ৰাহীনতাৰ দৰে সমস্যাত ভূগিবলগীয়া হৈছে।তদুপৰি, বহু ৰাতিলৈকে স্মাৰ্টফোন চলোৱাটোও নিদ্ৰাহীনতাৰ আন এক মূল কাৰণ।কিন্তু যদি আপুনি ৰাতি শুই থাকোতে হঠাতে সাৰ পায়, তেন্তে ই আপোনাৰ স্বাস্থ্য সমস্যাৰ কাৰণ হ'ব পাৰে।ৰাতি হঠাতে টোপনি ভঙাটোয়ে কি কি বেমাৰৰ ইংগিত দিয়ে, আজি সেই বিষয়ে জানো আহক-
যকৃত সম্পৰ্কীয় সমস্যা
যদি আপুনি নিশা গভীৰভাৱে শুই থাকোতে হঠাতে সাৰ পায়, তেনেহ'লে এয়া আপোনাৰ যকৃতৰ সমস্যাৰ বাবেও হ'ব পাৰে।
মানসিক সমস্যা
ৰাতি সাৰ পোৱাটোৱে এইটোও সূচায় যে আপুনি কিবা এটাৰ বাবে মানসিকভাৱে বিচলিত আৰু সেই বিষয়টোক লৈ আপোনাৰ মনত যথেষ্ট খং আছে।
হাঁওফাঁওৰ সমস্যা
যদি শোৱাৰ ২-৩ ঘণ্টাৰ ভিতৰত আপুনি সাৰ পায়, তেনেহ'লে ইয়াৰ অৰ্থ হৈছে যে আপোনাৰ হাঁওফাঁওৰ সৈতে সম্পৰ্কিত সমস্যা আছে।তদুপৰি ই হাপানি আৰু শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ সমস্যাৰ লক্ষণো হ'ব পাৰে।
আৱেগিক সমস্যা
আৱেগিকভাৱে বিচলিত হ’লেও ৰাতি শোৱাৰ পাছত আপুনি হঠাতে সাৰ পাই যাব পাৰে।
সাৰ পালে এনে কৰিব
. যদি আপুনি ৰাতি শুই থাকোতে হঠাতে সাৰ পাই, তেন্তে কিছু সময়ৰ বাবে দীঘলীয়া উশাহ লওঁক। ইয়াৰ পিছত অলপ পানী খাওক আৰু পুনৰ শুই থাকক।
.হতাশা, মানসিক চাপ আৰু উত্তেজনাৰ বাবেও আপোনাৰ টোপনি ভাঙিব পাৰে। এনে পৰিস্থিতিত আপোনাৰ শাৰীৰিক সক্ৰিয়তা বৃদ্ধি কৰক। প্ৰতিদিনে কমেও ২০ মিনিট খোজ কাঢ়ক আৰু ব্যায়াম কৰক।
. যদি আপুনি শুই থাকোঁতে হঠাতে সাৰ পোৱাৰ পিছত আৰু টোপনি নাহে, তেন্তে আপোনাৰ মন শান্ত ৰাখিব। কিতাপ পঢ়ক, অলপ খোজ কাঢ়ক আৰু তাৰ পিছত আপোনাৰ প্ৰিয় সংগীত শুনিব।
.যদি আপোনাৰ টোপনি উদ্বিগ্নতাৰ বাবে ভাঙে, তেন্তে অলপ সময় বহি আপোনাৰ মন শান্ত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব।
