আপুনিও দৈনিক ঘৰতে অভ্যাস কৰিব পাৰে এই যোগাসন

ডিজিটেল ডেস্ক: দৃষ্টি শক্তি কমি যোৱাটো শিশু বা যুৱচামৰ ক্ষেত্ৰত সম্প্ৰতি একেবাৰে সাধাৰণ সমস্যাত পৰিণত হৈছে। এটা সময়ত আছিল যেতিয়া কেৱল বৃদ্ধ বয়সতহে দৃষ্টিশক্তি কম হৈছিল। কিন্তু আজিকালি বৰ কম বয়সতে ল'ৰা-ছোৱালীয়েও ডাঙৰ ডাঙৰ চশমা পিন্ধিবলগীয়া হৈছে। ইয়াৰ মুখ্য কাৰণ হৈছে কেৱল এটা দুৰ্বল জীৱনশৈলী। বেছিভাগ মানুহে কম্পিউটাৰ স্ক্ৰীণত ৮ ৰ পৰা ১০ ঘণ্টা বহি কাম কৰে। ইয়াৰ বাহিৰেও চকুৰ ওপৰত নিৰন্তৰ চাপ, ম'বাইলৰ অত্যাধিক ব্যৱহাৰ আদিৰ বাবে দৃষ্টি শক্তি হেৰুৱাটো স্বাভাৱিক হৈ পৰিছে। অৱশ্যে, কিছুমান যোগাসনে দৃষ্টি শক্তি বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। হয়, আচৰিত যেন লাগিলেও ই সত্য।দৃষ্টি শক্তি বৃদ্ধি কৰিব পৰা এই যোগাসন কেইটা নো কি, আজি জানো আহক-

ট্ৰাটক

ট্ৰাটকৰ অৰ্থ হৈছে দৃষ্টি।বিশ্বাস মতে, যেতিয়া আমি কোনো নিৰ্দিষ্ট বস্তুৰ ওপৰত চকু ৰাখো, তেতিয়া শৰীৰটো লৰচৰ নকৰাকৈ মন স্থিৰ হৈ পৰে। সামগ্ৰিকভাৱে এইটো ভ্ৰমণকাৰী মনক মনোযোগ দিয়া আৰু শান্ত কৰাৰ সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ উপায়। এই যোগাসন দৈনিক কৰি আপুনি আপোনাৰ  দৃষ্টিশক্তি উন্নত কৰিব পাৰে। 

চকু ওপৰৰ পৰা তললৈ ঘূৰোৱা 

দুৰ্বল দৃষ্টিশক্তিৰ কাৰণ হৈছে প্ৰতিসৰণ ত্ৰুটি। যাৰ ফলত মায়োপিয়াৰ সমস্যা বৃদ্ধি হয়। এনে পৰিস্থিতিত, আপুনি দৃষ্টি শক্তি বৃদ্ধি কৰিবলৈ আপোনাৰ চকু নিৰন্তৰ ওপৰলৈ আৰু তললৈ ঘূৰাব পাৰে।সেয়েহে ইয়াক আপোনাৰ দৈনন্দিন ৰুটিনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।

ভস্ত্ৰিকা প্ৰাণায়াম

এই যোগাসনে আপোনাৰ হাঁওফাঁও, কাণ, নাক আৰু চকু প্ৰভাৱিত কৰে।এই আসনটো কৰাৰ আগতে ডিঙি আৰু মেৰুদণ্ড পোন কৰি বহিব। এতিয়া শৰীৰটো লৰচৰ নকৰাকৈ এটা দীঘল উশাহ লওঁক আৰু দুয়োটা নাকৰ মাজেৰে শব্দ কৰি দ্ৰুতগতিত উশাহ এৰি দিয়ক।

চকু মেলা-জপোৱা

১০ ছেকেণ্ডৰ বাবে আপুনি দ্ৰুতগতিত চকু টিপিব আৰু তাৰ পিছত ২০ ছেকেণ্ডৰ বাবে চকু বন্ধ কৰিব। এতিয়া উশাহ লোৱাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক আৰু এই প্ৰক্ৰিয়াটো ৪-৫ বাৰ পুনৰাবৃত্তি কৰি থাকক।

হাতৰ তলুৱাৰে চকু ঢাকি থোৱা

প্ৰথমে আপোনাৰ দুয়োখন হাতৰ তলুৱা একেলগে ঘঁহি তাৰ পিছত তলুৱাৰে চকু দুটা ঢাকি ৰাখিব।এনেকৈ কমেও ৫ ৰ পৰা ১০ মিনিট সময় পুনৰাবৃত্তি কৰিব।

Also Read: মগজুক সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ আপুনি সলাব লাগিব জীৱনশৈলী