মুখৰ লগতে সুস্থ-সবল হৈ থাকিব সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য

ডিজিটেল ডেস্ক: সৰুৰে পৰা শিশুৰ মুখৰ স্বাস্থ্যৰ যত্ন লোৱাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। বিশেষকৈ যেতিয়া তেওঁলোকৰ বয়স ৪ বছৰ হয়। এই বয়সত শিশু এটাক তেওঁলোকক দাঁতৰ যত্নৰ অভ্যাস শিকোৱা আৰম্ভ কৰিব লাগে, যাতে দাঁত শক্তিশালী হৈ থাকে আৰু ভৱিষ্যতে দাঁতৰ যিকোনো সমস্যাৰ পৰা হাত সাৰি থাকিব পাৰে। আজি ৫টা বিশেষ অভ্যাসৰ বিষয়ে জানো আহক আহক, যিসমূহ ৪ বছৰ বয়সৰ পৰা শিশুক শিকোৱা উচিত। 

দাঁত সঠিকভাৱে পৰিস্কাৰ কৰা

শিশুৱে দিনত কমেও দুবাৰ দাঁত ব্ৰাছ কৰিব লাগে, ৰাতিপুৱা আৰু ৰাতি। শিশুক সৰুৰে পৰাই এই অভ্যাসটো শিকোৱাটো খুব গুৰুত্বপূৰ্ণ, যাতে দাঁতত লেতেৰা, বেক্টেৰিয়া আৰু খাদ্যকণা লাগি নাথাকে। সঠিকভাৱে ব্ৰাছ কৰিবলৈ তথা প্ৰতিটো দাঁতৰ প্ৰতি সমান মনোযোগ দিয়াৰ অভ্যাস কৰিব লাগে।শিশুসকলক কোমল ব্ৰাছ ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ দিব, যাতে সিহঁতৰ আলুত আঘাত নকৰে আৰু আলু সুৰক্ষিত থাকে। সঠিকভাৱে ব্ৰাছ কৰিলে প্লেক আৰু বেক্টেৰিয়া জমা হোৱা প্ৰতিহত কৰে, যিয়ে দাঁতৰ সুস্বাস্থ্য বজাই ৰাখে।বিশেষকৈ, শিশুৰ বাবে ৰাতি টোপনি যোৱাৰ আগতে ব্ৰাছ কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। গোটেই দিনটো ইটো-সিটো খাই থকাৰ ফলত দাঁতত বেক্টেৰিয়া আৰু প্লেক জমা হয়, যাৰ ফলত দাঁতৰ ক্ষয় আৰু আলু ফুলিব পাৰে।দাঁত লেতেৰা হৈ থাকিলে নিশা মুখত লেলাৱতিৰ অভাৱ হয় আৰু বেক্টেৰিয়াৰ বিকাশ অধিক দ্ৰুততাৰে হয়, যি দাঁতৰ বাবে ক্ষতিকাৰক। বেক্টেৰিয়া আৰু খাদ্যকণাবোৰ ভালদৰে পৰিস্কাৰ কৰিবলৈ বিচনালৈ যোৱা অভ্যাস কৰাৰ লাগে। ই দাঁত স্বাস্থ্যৱান ৰাখে আৰু মুখৰ গোন্ধ সৃষ্টি নকৰে।

মিঠাই খোৱাৰ পিছত মুখ ধোৱা

শিশুসকলক মিঠা বস্তু খোৱাৰ লগে লগে মুখ ধোৱাৰ অভ্যাস কৰিব লাগে। চকলেট, আইচক্ৰীম, বিস্কুট আদিৰ দৰে মিঠা বস্তু দাঁতত লাগি থাকে। চেনীয়ে বেক্টেৰিয়া বৃদ্ধি কৰে, যাৰ ফলত দাঁতত গহ্বৰ হ'ব পাৰে। যদি শিশুৱে মিঠাই খোৱাৰ লগে লগে পানীৰে মুখ ধোৱাৰ অভ্যাস কৰে, তেতিয়া দাঁত যিকোনো ধৰণৰ ক্ষতিৰ পৰা সুৰক্ষিত থাকিব। এই অভ্যাসে শিশুৰ মুখৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰিব আৰু দাঁত পৰিস্কাৰ কৰাত সহায় কৰিব।

জিভা পৰিস্কাৰ কৰা

জিভা পৰিস্কাৰ কৰাটো উপেক্ষা কৰাটো শিশুৰ মুখৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ'ব পাৰে। জিভাতো বেক্টেৰিয়া আৰু খাদ্যৰ কণা জমা হয়। শিশুৰ কোমল জিভা দৈনিক পৰিস্কাৰ কৰাটো অভ্যাস কৰি তুলিব লাগে।এনে অভ্যাসৰ দ্বাৰা মুখৰ পৰা বেক্টেৰিয়া আৰু গোন্ধ আঁতৰ হয় আৰু মুখখন সতেজতাৰে ভৰে। জিভা পৰিস্কাৰ কৰিলে কেৱল দাঁতৰ স্বাস্থ্য উন্নত হোৱাই নহয়, ই শিশুসকলক সতেজ আৰু আৰামৰ অনুভৱ দিয়ে।

জাংক ফুড পৰিহাৰ কৰা

জাংক ফুড যেনে চিপচ, চকলেট, ক’ল্ড ড্ৰিংক, বাৰ্গাৰ আদিত উচ্চ পৰিমাণৰ চেনী আৰু ষ্টাৰ্চ থাকে, যি দাঁতৰ বাবে অত্যন্ত ক্ষতিকাৰক। সেইবোৰ খোৱাৰ ফলত দাঁত ক্ষয় গৈ দুৰ্বল হৈ পৰে। সেয়েহে, শিশুসকলক জাংক ফুডৰ পৰা দূৰত ৰাখি তেওঁলোকৰ খাদ্য তালিকাত ফল, পাচলি, বাদাম আৰু সম্পূৰ্ণ শস্যৰ দৰে স্বাস্থ্যকৰ বিকল্প অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব। এইবোৰ কেৱল দাঁতৰ বাবেই নহয়, শিশুসকলৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবেও উপকাৰী। 

নিয়মীয়া দাঁতপৰীক্ষা

শিশুসকলক প্ৰতি ৬ মাহত দন্ত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ লৈ যাব লাগে আৰু নিয়মীয়াকৈ দাঁতৰ পৰীক্ষা কৰিব লাগে। শিশুৰ দাঁতৰ বিকাশ প্ৰক্ৰিয়াৰ সময়ত নিয়মীয়া পৰীক্ষা কৰিলে সময়মতে দাঁতৰ যিকোনো সমস্যা চিনাক্ত কৰি চিকিৎসা কৰিব পাৰি। ই দাঁতত যিকোনো প্ৰকাৰৰ ক্ষয়, গহ্বৰ বা আলুৰ ৰোগ চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰে আৰু আগতীয়া চিকিৎসাৰ দ্বাৰা গুৰুত্বপূৰ্ণ সমস্যাবোৰ পৰিহাৰ কৰিব পাৰি। এই অভ্যাসবোৰ শিশুৰ দৈনন্দিন ৰুটিনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে তেওঁলোকৰ দাঁত স্বাস্থ্যৱান আৰু শক্তিশালী হৈ থকাৰ লগতে তেওঁলোকৰ আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি হ'ব।

Also Read: দাঁত ভাল কৰি ৰাখিবলৈ কি কৰিব লাগে, কি নালাগে জানি লওঁক