আপুনিও যদি এই ৰোগত আক্ৰান্ত, তেন্তে প্ৰতিদিনে কণী খাব

ডিজিটেল ডেস্ক: থাইৰইডৰ সমস্যা আজিকালি একেবাৰেই সচৰাচৰ হৈ পৰিছে।থাইৰড নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ আমি সঠিক আহাৰ গ্ৰহণ কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি আপোনাৰো থাইৰইডৰ সমস্যা আছে, তেন্তে আপুনি আহাৰৰ প্ৰতি বিশেষ মনোযোগ দিব লাগিব।আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভূক্ত কৰিব লাগিব কণী, যি হৈছে প্ৰ'টিনৰ এক উৎকৃষ্ট উৎস। কণী থাইৰইড ৰোগীৰ বাবে অত্যন্ত উপকাৰী বুলি ইতিমধ্যে প্ৰমাণিত হৈছে। আজি এই বিষয়ে জানো আহক-

কণীত পোৱা পুষ্টি

কেৱল প্ৰ'টিনেই নহয়, কণীত বহুতো গুৰুত্বপূৰ্ণ পুষ্টি থাকে, যি থাইৰইডৰ সমস্যা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। এইবোৰৰ ভিতৰত আছে-

আয়'ডিন

কণীত যথেষ্ট পৰিমাণৰ আয়'ডিন থাকে, যি থাইৰইড গ্ৰন্থিৰ সঠিক কাৰ্যকলাপৰ বাবে প্ৰয়োজনীয়। আয়'ডিন থাইৰইড হৰমন উৎপাদনত সহায়ক, যি শৰীৰৰ বহুতো গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰ্য নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। আপুনি কণী ৰাতিপুৱাৰ আহাৰত অন্তৰ্ভূক্ত কৰিব পাৰে।

চেলেনিয়াম

কণীত চেলেনিয়াম পোৱা যায়, যি হৈছে এক এণ্টিঅক্সিডেণ্ট।এই এণ্টিঅক্সিডেণ্ট থাইৰইড গ্ৰন্থি সুৰক্ষিত কৰাত অত্যন্ত সহায়ক। চেলেনিয়ামে থাইৰইড হৰমন গঠন আৰু কাৰ্যত সহায় কৰে আৰু থাইৰইডৰ সঠিক কাৰ্যক্ষমতা বজাই ৰাখে। চেলেনিয়াম হৈছে এক চিত্তাকৰ্ষক এণ্টিঅক্সিডেণ্ট, যি শৰীৰৰ মুক্ত ৰেডিকেলবোৰ নিষ্ক্ৰীয় কৰে। ই থাইৰইড গ্ৰন্থিক অক্সিডেটিভ চাপৰ পৰা সুৰক্ষিত কৰাত সহায় কৰে, যাৰ ফলত থাইৰইড ৰোগৰ আশংকা হ্ৰাস হয়।

ভিটামিন ডি

কণীৰ কুহুম হৈছে ভিটামিন ডি-ৰ এক উৎকৃষ্ট উৎস, যি হাড় আৰু থাইৰইডৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ভিটামিন ডি-য়ে কেলচিয়াম শোষণ উন্নত কৰে আৰু থাইৰইড হৰমন গঠনত সহায় কৰে। আপোনাৰ আহাৰত কণী অন্তৰ্ভুক্ত কৰি আপুনি ভিটামিন ডি-ৰ লাভালাভো প্ৰাপ্ত কৰিব পাৰে, যিয়ে আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য বজাই ৰখাত সহায় কৰে। 

ভিটামিন বি১২

থাইৰইডৰ সমস্যাৰ সৈতে যুঁজি থকা লোকসকলৰ বাবে ভিটামিন বি১২ ও অত্যাৱশ্যকীয়। কণীত যথেষ্ট পৰিমাণৰ ভিটামিন বি১২ থাকে, যি শক্তিৰ স্তৰ বজাই ৰখাত সহায় কৰে আৰু থাইৰইডৰ স্বাস্থ্য প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে।

কণী আপুনি সিজাই বা অমলেট কৰি খাব পাৰে।কিন্তু, আহাৰৰ যিকোনো পৰিৱৰ্তন কৰাৰ আগতে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো খুবেই জৰুৰী। সঠিক পৰিমাণত কণী সেৱনে আপোনাৰ থাইৰইডৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবেও লাভান্বিত হ'ব পাৰে।

Also Read: আমলখি সকলোৰে স্বাস্থ্যৰ বাবে উপযোগী নহয়