ভয়াৱহভাৱে বৃদ্ধি হৈছে হতাশা-উদ্বেগত ভাৰাক্ৰান্ত লোকৰ সংখ্যা

ডিজিটেল ডেস্ক: সম্প্ৰতি হতাশা আৰু উদ্বেগৰ সমস্যা অভাৱনীয় হাৰত বৃদ্ধি পাইছে। কামৰ চাপ বৃদ্ধি, ব্যক্তিগত জীৱনত অসুবিধা তথা জীৱনশৈলী সলনি হোৱাৰ ফলত অধিকাংশ লোকেই মানসিক স্বাস্থ্যৰ সমস্যাৰ সন্মুখীন হৈছে। চাপৰ ফলত প্ৰায়ে উদ্ভৱ হোৱা এই উদ্বেগে আমাৰ জীৱনক বেয়াকৈ প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। অৱশ্যে,  মানসিক শিথিলতা আৰু মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰাৰ এক সৰল আৰু কাৰ্যকৰী উপায় আছে। সেয়া হৈছে-

খোজ কঢ়া

খোজ কাঢ়িলে কেৱল মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত হোৱাই নহয়, ই শৰীৰকো বহু লাভালাভ প্ৰদান কৰে।বেছি নহয়, দিনত মাত্ৰ আধা ঘণ্টা খোজ কাঢ়িলে উদ্বেগ-চাপ-হতাশা হ্ৰাস কৰা তথা মানসিক শান্তি প্ৰাপ্ত কৰিব পাৰে। আনহাতে, নিয়মীয়াকৈ খোজ কাঢ়ি ৰক্তচাপ, মধুমেহ, আৰ্থ্ৰাইটিছৰ দৰে স্বাস্থ্য সমস্যাও আপুনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে।

খোজ কঢ়াৰ লাভালাভ

নিয়মীয়াকৈ খোজ কাঢ়িলে উদ্বেগ আৰু চাপ হ্ৰাস হয়। ই মনক শান্ত কৰে আৰু হতাশাৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াত সহায় কৰে। খোজ কঢ়াই এণ্ডোৰ্ফিনৰ স্তৰ বৃদ্ধি কৰে, যি সুখ আৰু সন্তুষ্টিৰ অনুভূতি প্ৰদান কৰে। খোজ কঢ়াৰ ফলত টোপনি উন্নত হয়, যাৰ ফলত আপুনি অধিক আৰামদায়ক টোপনি পায়।

আনহাতে, এইসমূহ মানসিক অশান্তিৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আপুনি ধ্যান কৰিবও পাৰে। ধ্যান হৈছে এক প্ৰাচীন কৌশল, যি মন শান্ত কৰা আৰু চাপ হ্ৰাস কৰাত অত্যন্ত কাৰ্যকৰী বুলি প্ৰমাণিত হৈছে। গৱেষণা আৰু অধ্যয়নে প্ৰমাণ কৰিছে যে নিয়মীয়াকৈ ধ্যান কৰাৰ ফলত উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ লক্ষণবোৰ যথেষ্ট উন্নত কৰিব পাৰে। ৰাতিপুৱা উঠাৰ পাছত বা ৰাতি শুবলৈ যোৱাৰ আগত ধ্যান কৰাৰ সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ সময়। নিয়মীয়া ধ্যানে চাপ আৰু উদ্বেগৰ স্তৰ হ্ৰাস কৰে। ই মনক শান্ত কৰে আৰু মানসিক অৱস্থা উন্নত কৰে। দৈনিক ধ্যান কৰাৰ ফলত এজন ব্যক্তিয়ে মনৰ শান্তি পায়। ধ্যানে এণ্ডোৰ্ফিন নামৰ হৰমন মুকলি কৰে যি আপোনাৰ মনোভাৱ উন্নত কৰে আৰু চাপ আৰু হতাশা হ্ৰাস কৰে। 

তদুপৰি, ধ্যানে টোপনি উন্নত কৰে। একে সময়তে, ই আপোনাৰ মনোবল আৰু আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি কৰে, যাতে আপুনি জীৱনক অধিক ইতিবাচক মনোভাৱৰে চাব পাৰে।ধ্যান উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ পৰা ওলাই অহাৰ এক কাৰ্যকৰী আৰু সুলভ উপায় হ'ব পাৰে। মাত্ৰ আধা ঘণ্টাৰ ধ্যান কৰাৰ দ্বাৰা আপুনি আপোনাৰ মানসিক অৱস্থাত এক গুৰুত্বপূৰ্ণ পৰিৱৰ্তন অনুভৱ কৰিব পাৰে। এই প্ৰক্ৰিয়াটো আপোনাৰ দৈনন্দিন ৰুটিনৰ অংশ কৰি আপুনি মানসিক শান্তি আৰু ভাৰসাম্য প্ৰাপ্ত কৰিব পাৰে। মনত ৰাখিব, নিয়মীয়াতা আৰু ধৈৰ্য্য হৈছে এই যাত্ৰাত আপোনাৰ সফলতাৰ চাবিকাঠি।আনহাতে, আন একো কৰিব নোৱাৰিলেও দৈনিক আধা ঘণ্টা খোজ কাঢ়ি আপুনি আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰিব পাৰে।