ডিজিটেল ডেস্ক: দীঘলীয়া জীৱন যাপন কৰিবৰ বাবে আপুনি স্বাস্থ্যৱান হৈ থকাটো অতি জৰুৰী। কিন্তু ব্যস্ত সময়সূচীৰ বাবে মানুহে তেওঁলোকৰ স্বাস্থ্যৰ সঠিক যত্ন ল'বলৈ পাহৰি যায়। যেতিয়া আমি অসুস্থ হওঁ, আমাৰ শৰীৰে কেতবোৰ সংকেত দিয়া আৰম্ভ কৰে। যদি আমি এই সংকেত উপেক্ষা কৰো, বিপদ নিশ্চিত।শৰীৰটো ভিতৰৰ পৰা অসুস্থ হ’লে আমাক কি সংকেত দিয়ে, জানো আহক-
যদি পৰ্যাপ্ত টোপনি যোৱাৰ স্বত্বেও আপুনি নিৰন্তৰ ভাগৰ অনুভৱ কৰি আছে, তেন্তে এয়া আপুনি অসুস্থ হোৱাৰ এক অন্যতম লক্ষণ হ'ব পাৰে। ই আপোনাৰ শৰীৰত আইৰণ, ভিটামিন বি-১২ আৰু কেলৰিক সূচায়। নিৰন্তৰ অৱসাদে আপোনাৰ পুষ্টি উন্নত কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ সংকেত দিয়ে। ইয়াক উপেক্ষা কৰিলে আপুনি হিম'গ্লোবিনৰ অভাৱ বা ৰক্তহীনতাৰ দৰে সমস্যাৰ সন্মুখীন হ'ব পাৰে। সেয়েহে, খাদ্য তালিকাত সদায় পুষ্টিকৰ উপাদান অন্তৰ্ভুক্ত কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
যদি আপোনাৰ খুব চুলি সৰে, এয়াও এক সতৰ্কবাণী হ'ব পাৰে। ই প্ৰ'টিন, আইৰণ বা ভিটামিন ডি-ৰ অভাৱ সূচায়। যদি এই সমস্যাটো সময়মতে সমাধান কৰা নহয়, ই গুৰুতৰ ৰূপ ল'ব পাৰে। সঠিক পুষ্টি আৰু অত্যাৱশ্যকীয় ভিটামিন গ্ৰহণ কৰি আপুনি আপোনাৰ চুলিৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰিব পাৰে।
যদি আপোনাৰ নখ দুৰ্বল, খহটা বা ভাঙিবলৈ আৰম্ভ কৰে, ই জিংক আৰু আইৰণৰ অভাৱৰ লক্ষণ হ'ব পাৰে। এনে নখবোৰে স্বাস্থ্যৰ স্থিতিৰ লগতে শৰীৰৰ হাড়ৰ দুৰ্বলতাও সূচিত কৰিব পাৰে। এই পুষ্টিৰ অভাৱৰ বাবে নখৰ শক্তি আৰু স্বাস্থ্য প্ৰভাৱিত হয়। সেয়েহে, নখ আৰু হাড়ৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰিবলৈ এই উপাদানবোৰৰ অভাৱ পূৰণ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
যদি আপোনাৰ ছাল শুকান হৈ পৰে, ই ডিহাইড্ৰেচন বা ভিটামিন এ, চি আৰু ই-ৰ অভাৱৰ লক্ষণ হ'ব পাৰে। ই আপোনাৰ ছালৰ বয়সো বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
যদি আপুনি প্ৰায়ে চৰ্দিৰ দ্বাৰা অসুবিধাত পৰে, তেন্তে এয়া দুৰ্বল ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ লক্ষণ। এই সমস্যাৰ পৰা বাচি থাকিবলৈ জিংক আৰু ভিটামিন চি থকা আহাৰ গ্ৰহণ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
নিৰন্তৰ পেশীৰ বিষ বা ক্ৰেম্পৰ অৰ্থ হৈছে যে আপোনাৰ শৰীৰত ইলেক্ট্ৰলাইট, পটাছিয়াম আৰু মেগনেছিয়ামৰ অভাৱ হৈছে। এই অৱস্থাই আপোনাৰ পেশী দুৰ্বল কৰিব পাৰে।
যদি আপোনাৰ আঘাত বা কটা-ছিঙা আৰোগ্য হ'বলৈ অধিক সময় লয়, ই আপোনাৰ শৰীৰত জিংক, ভিটামিন চি আৰু প্ৰ'টিনৰ অভাৱ হোৱাটো বুজায়।
যদি আপুনি এই সমস্যাবোৰৰ যিকোনো এটাৰ সন্মুখীন হৈছে, আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত পুষ্টিকৰ খাদ্য অন্তৰ্ভূক্ত কৰিব আৰু প্ৰয়োজন হ'লে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব।
