এই ৰোগৰ লক্ষণ, পৰিত্ৰাণৰ উপায় জানি লৈ সাৱধান হওঁক

ডিজিটেল ডেস্ক: কাম,অধ্যয়ন তথা পাৰিবাৰিক দায়িত্বৰ বাবে মহিলাসকলে প্ৰায়ে তেওঁলোকৰ স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি মনোযোগ দিব নোৱাৰে। আনকি কিবা এটা ৰোগত আক্ৰান্ত হ'লেও তেওঁলোকে সেই ৰোগৰ লক্ষণবোৰক পৰালৈকে আওকান কৰি চলে।যাৰ ফলত এই ৰোগে সময়ৰ লগে লগে গুৰুতৰ ৰূপ লোৱাৰ সম্ভাৱনা প্ৰকট হৈ উঠে। সেয়েহে, মহিলাসকলে তেওঁলোকৰ স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি বিশেষ মনোযোগ দিয়া উচিত। মহিলাসকল সাধাৰণতে আক্ৰান্ত হোৱা ৰোগ, ইয়াৰ লক্ষণ আৰু এই ৰোগৰ পৰা কেনেকৈ পৰিত্ৰাণ পাব পাৰি আজি সেই বিষয়ে জানো আহক-

স্তন কৰ্কট

স্তনৰ কৰ্কট ৰোগ মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত আটাইতকৈ সচৰাচৰ হোৱা সমস্যা বুলি গণ্য কৰা হয়। হৰমনৰ পৰিৱৰ্তন বা অন্যান্য কাৰণত এই সমস্যা হ'ব পাৰে। স্তন কোষৰ ডিএনএ ক্ষতিগ্ৰস্ত হ'লে স্তনৰ কৰ্কট ৰোগ হয়।  বিআৰচিএ১ আৰু বিআৰচিএ২ জিনৰ পৰিৱৰ্তনে স্তনৰ কৰ্কট ৰোগৰ আশংকা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। যাৰ বাবে এই ৰোগ শিশুলৈও যাব পাৰে। স্তনৰ কৰ্কট ৰোগ মেমোগ্ৰাম আৰু এম আৰ আইৰ দ্বাৰা পৰীক্ষা কৰা হয়।আপুনি আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য অন্তৰ্ভূক্ত কৰাৰ লগতে ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰি স্তনৰ কৰ্কট ৰোগ হোৱাৰ পৰা নিজকে বচায় ৰাখিব পাৰে।

হৃদৰোগ

পুৰুষ আৰু মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত হৃদযন্ত্ৰ সম্পৰ্কীয় সমস্যাবোৰ সম্প্ৰতি একেবাৰে সচৰাচৰ হৈ পৰিছে। হৃদযন্ত্ৰ হৈছে মানৱ শৰীৰৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ অঙ্গ।মাতৃৰ গৰ্ভত ভ্ৰূণটো গঠন হোৱা সময়ৰে পৰা হৃদযন্ত্ৰই ইয়াৰ কাম আৰম্ভ কৰে আৰু মৃত্যুলৈকে অব্যাহত থাকে। মহিলাসকলৰ হৃদযন্ত্ৰ সম্পৰ্কীয় ৰোগৰ আশংকা অধিক, যাৰ ভিতৰত আছে-

এথেৰোস্ক্লেৰোচিছ

ইয়াৰ ফলত ধমনীবোৰ কঠিন হৈ পৰে। ই হৃদআক্ৰমণ আৰু  ষ্ট্ৰ’কৰ আশংকা বৃদ্ধি কৰে।

অস্বাভাৱিক হৃদস্পন্দ

এই স্থিতিত হৃদযন্ত্ৰৰ ছন্দ অস্বাভাৱিক হৈ পৰে।

হৃদযন্ত্ৰৰ পেশী কঠিন হোৱা

এই অৱস্থাত হৃদযন্ত্ৰৰ পেশীবোৰ ডাঠ আৰু জঠৰ হৈ পৰে। ইয়াৰ ফলত ভাগৰ লাগে, ভৰি ফুলি যায় আৰু উশাহ চুটি হয়।

হৃদৰোগৰ কাৰণ

ডায়েবেটিচ।

মেদবহুলতা।

ধূমপান।

পাৰিবাৰিক ইতিহাস।

হতাশা।

বৃক্কৰ ৰোগ।

উচ্চ ৰক্তচাপ থকা মহিলাৰ হৃদৰোগ হোৱাৰ আশংকা অধিক।

হৃদৰোগৰ পৰা বাচি থকাৰ উপায়

ভজা বস্তু আৰু নিমখ সেৱন নকৰিব।

স্বাস্থ্যকৰ জীৱনশৈলী বাছনি কৰক।

সপ্তাহত কমেও ৩-৪ দিন ব্যায়াম কৰক।

সময়মতে ঔষধ গ্ৰহণ কৰক।

কলেষ্টৰেল, ডায়েবেটিচ আৰু ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিব।

চাপ মুক্ত হৈ থাকক।

সন্তুলিত আহাৰ গ্ৰহণ কৰক।

হতাশা

মহিলাসকলে বহু সময়ত বহু কাৰণৰ বাবে দুখ অনুভৱ কৰে। যদি এই অনুভূতিবোৰ দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে থাকে তেন্তে ই সেই মহিলাগৰাকী আৰু তেওঁৰ চাৰিওফালৰ লোকসকলক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। এই অৱস্থাটোক হতাশা বুলি কোৱা হয়। আমি ইয়াৰ বিষয়ে মুকলিকৈ কথা পাতিব লাগে।

হতাশাৰ কাৰণ-

চাপ।

পুষ্টিৰ অভাৱ।

মগজুত ভাৰসাম্যহীনতা।

জীৱনত সংঘটিত হোৱা কিছুমান ঘটনা।

স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা।

হৰমনৰ ভাৰসাম্যহীনতা।

হতাশাৰ চিকিৎসা -

হতাশাৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাবলৈ মুকলিকৈ কথা পাতিবলৈ অভ্যাস কৰক আৰু সোনকালে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওঁক।

হতাশাত ভুগি থকা লোকসকলে সদায় নিয়মিত টোপনি যাব লাগে।

ব্যায়াম দৈনিক কৰিব লাগে।

পুষ্টিকৰ আহাৰ খাব লাগে।

সামাজিক নেটৱৰ্কিঙৰ পৰা আঁতৰি থাকিব লাগে।

মেদবহুলতা

মহিলাৰ মেদবহুলতা পলিচিষ্টিক ডিম্বাশয় লক্ষণৰ ফলত হ'ব পাৰে। মেদবহুল মহিলাৰ ডায়েবেটিচ আৰু হৃদযন্ত্ৰ সম্পৰ্কীয় ৰোগৰ আশংকা বৃদ্ধি হয়।

মেদবহুলতাৰ কাৰণ-

মানসিক চাপ ।

এলেহুৱা স্বভাৱ।

সময়মতে খাদ্য গ্ৰহণ নকৰা।

অত্যাধিক ঔষধ গ্ৰহণ কৰা।

হতাশা।

হৃদৰোগ।

কৰ্কট ৰোগ।

মেদবহুলতা হ্ৰাস কৰাৰ উপায়-

দৈনিক ব্যায়াম কৰক।

পুষ্টিকৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰক।

জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন।

মিঠাই পৰিহাৰ কৰক।

ভজা বস্তু পৰিহাৰ কৰক।

অত্যাধিক খোৱা পৰিহাৰ কৰক।

ডায়েবেটিচ

ডায়েবেটিচ হৈছে এক বিপাকীয় বিকাৰ যি শৰীৰে পৰ্যাপ্ত ইনচুলিন প্ৰস্তুত কৰিবলৈ সক্ষম নহ'লে হয়। দুটা প্ৰকাৰৰ ডায়েবেটিচ আছে, প্ৰকাৰ ১ আৰু প্ৰকাৰ ২।

মহিলাৰ ডায়েবেটিচৰ কাৰণ-

বৃদ্ধ বয়স

ওজন বেছি হোৱা

ব্যায়ামৰ অভাৱ

উচ্চ কলেষ্টেৰল

উচ্চ ৰক্তচাপ

পলিচিষ্টিক ডিম্বাশয় লক্ষণ

ডায়েবেটিচৰ পৰা বাচি থকাৰ উপায়-

ভাল আহাৰ খাব।

সদায় ব্যায়াম কৰিব।

ওজন বৃদ্ধি হ'বলৈ নিদিব।

সুৰা পান নকৰিব।

যথেষ্ট পৰিমাণে পানী খাব।

ভজা বস্তু পৰিহাৰ কৰক।

স্বাস্থ্যকৰ তেজৰ কলেষ্টেৰল বজাই ৰাখিব।

Also Read: Heart Health: হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰাৰ উপায়